En la nochevieja acostumbramos a reflexionar sobre lo vivido y hacemos mil rituales para recibir el nuevo año. Tampoco pueden faltar los tradicionales propósitos. Así que, si más de una de tus metas para el 2023 tienen que ver con el bienestar, la salud y cosas positivas, entonces sigue leyendo, porque te compartimos algunos consejos de expertas del Tec de Monterrey para empezar con una actitud optimista.
La directora del Instituto de Ciencias del Bienestar Integral de Tecmilenio, Rosalinda Ballesteros y la psicóloga del Tec de Monterrey, Adriana Villareal, a través de CONECTA aportaron algunos tips que podrían ayudarte a sentirte bien en el camino a cumplir tus propósitos del año. ¿Te interesa? ¡Toma nota!
Empieza tus propósitos con actitud positiva
Sin duda, para llegar a un objetivo, necesitamos algunos pasos que nos permitan lograrlo, ¿o no? Sobre esto, Ballesteros sugirió definir primero las metas específicas que nos interesan para después, desarrollar un plan para conseguirlas. Esto favorecerá el bienestar y el sentido del logro.
“El gran tema aquí es abonar al sentido de logro lo suficiente en las primeras semanas, en los días de enero, para mantenernos en la tarea el resto del año”, apuntó la académica.
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Cuando comienza el año nuevo, queremos transformarnos de un día para otro, no lo niegues, te ha pasado. De hecho, Ballesteros señaló que uno de los errores más comunes es visualizar metas mediante un cambio de hábitos precipitado o que involucre “grandes saltos”. Por ello, la universitaria recomendó hacerlo con modificaciones que puedas llevar a cabo a partir de un 1%, pero de manera constante.
Esto quiere decir que, si por ejemplo, según la especialista, tienes planeado leer más, puedes comenzar por leer 5 páginas al día, en lugar de pensar en leer 52 libros. La clave es cumplirlo todos los días, pues “hacer pequeñas cosas con constancia es lo que nos va a ayudar a sentirnos mejor y construir. Y cuando termine el libro me voy a sentir muy bien”, abundó.
Otro de los consejos que comparte Ballesteros es sustituir aquellos hábitos que cuestan trabajo por otros. Las nuevas prácticas deben estar basadas en emociones agradables. Tales como la gratitud, la diversión, la inspiración y la esperanza. “Es buscar que ese hábito nuevo pueda sustituir al otro y permanecer en el tiempo”, dijo.
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Disfrutar el camino a a nuestras metas
El camino a lograr nuestras metas podría resultar ser un proceso difícil y pesado para algunos de nosotros. Pero, no tiene por qué ser así, ¿o sí? Para que gocemos el trayecto a la meta, Villarreal aconseja vincular nuestros objetivos con nuestros valores, esencia y autenticidad como personas. Todo esto deberá estar fundamentado en cosas que nos apasionen.
“No agarro aquello que no me gusta porque lo voy a soltar. Más bien tomo aquello que me encanta y con base en ello fijo los objetivos que quiero. Por ejemplo, si quieres bajar de peso, tienes primero saber para qué quieres hacerlo. Y luego ves cómo lo puedes hacer de una manera que te encante, desde las más complicadas hasta cosas que puedas hacer en dos minutos”, explicó la psicóloga.
En este sentido, la titular del Instituto de Ciencias del Bienestar Integral de Tecmilenio, explicó que una perspectiva psicológica de esperanza puede brindarnos un sentido de control de nuestro futuro.
También podría ayudar a conocer los recursos con los que contamos, así como las rutas que tenemos para lograr nuestros propósitos. Así que, prepara papel y pluma y escribe una carta de esperanza. La postal te servirá para comenzar a generar rutas en tu mente para lograr metas. Pero también para vencer desafíos.
Para ello, necesitarás hacer una carta los primeros días de enero con fecha del 31 de diciembre. Así lo refiere la universitaria, quien también añadió que “en esa carta te dices: ‘felicidades por haber logrado tus metas del año’”.
“Es una carta que tiene que anunciar cuáles serán tus metas, cómo las lograste, qué obstáculos enfrentarás y cómo lo superaste. Es un ejercicio de visualización que puedes hacer como si fuera el plan estratégico de una empresa. Pero de manera más personal”, refirió.
¿Ya conocías alguno de estos consejos para conseguir tus propósitos de Año Nuevo? Si una de tus metas para 2023 es leer más, entonces estos libros podrían interesarte. Conócelos aquí.