Generación Universitaria – EL UNIVERSAL

Consciente de las circunstancias que pueden orillar a los jóvenes a desarrollar una adicción, la doctora Madeleine Manon Vachez Plagnol impartió, en la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), la conferencia “La Realidad de las Adicciones“, con la que busca orientar a la comunidad universitaria para identificar y erradicar conductas obsesivas.

Al hablar de adicciones, lo más probable es que pienses en sustancias psicoactivas nocivas para la salud; sin embargo, una adicción no siempre está relacionada con el consumo de drogas. La dependencia a alimentos o conductas que suelen producir gratificaciones instantáneas seguidas de culpa y afectaciones en tu desempeño cotidiano también son consideradas bajo este concepto.

El estrés y la ansiedad que suelen caracterizar el ambiente académico y laboral se convierte en un caldo de cultivo para el arraigo de adicciones. Sigue leyendo, identifica las señales de alarma que podrían confirmar una adicción y aprende a eliminar estos patrones.

¿Cómo se genera una adicción?

Según afirma la especialista en adicciones del Instituto de Dependencias Químicas de Minnesota, con el desarrollo de la personalidad entre los cinco y seis años, aparecen vacíos y carencias emocionales que, con el paso del tiempo, pueden convertirse en terreno fértil para las adicciones. Si no se reconocen oportunamente, estos vacíos pueden terminar siendo llenados con sustancias o conductas que producen placer de forma inmediata.

A través de la repetición forzada de estas conductas, el cuerpo se adapta a un ciclo de necesidad y alivio que termina generando una compulsión. Esto moldea la estructura cerebral bloqueando ciertos circuitos y reforzando otros, lo que hace más difícil identificar el problema y practicar el autocontrol.

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¿Cómo puedo saber si soy adicto?

Aceptar que se tiene una adicción no es tarea fácil. Sé paciente contigo mismo y comienza por contestar a los siguientes escenarios planteados por la ponente. Si respondes que sí a más de uno, es probable que seas adicto o adicta a una sustancia o comportamiento:

• Si una conducta o sustancia domina tu pensamiento.
• Si la necesitas para sentirte bien o para evitar sentirte mal.
• Si intentas dejarla y no puedes.
• Si empieza a afectar tu salud, relaciones o desempeño diario.
• También se presenta si estás experimentando consecuencias negativas en diferentes áreas de tu vida.
• Si te das cuenta de que estás mintiendo, justificando, negando o haciendo cosas que no habrías hecho antes.
• Si cuando consumes sientes culpa o vergüenza.

¿Cómo luchar contra una sustancia o conducta adictiva?

La doctora Vachez ofreció a los estudiantes de la UAG una técnica que, con la práctica, puede ayudar al manejo de adicciones. Consiste en posponer la gratificación instantánea: es decir, cuando surge el impulso, retrasa la acción unos minutos, observa la emoción, respira y reflexiona. Eso puede resultar de ayuda para romper con el ciclo automático entre el deseo y la acción.

Esta, como muchas otras prácticas, depende de poner límites constantemente con el fin de establecer tiempos de permanencia y desarrollar una consciencia plena para estar presente contigo mismo y enfrentar tus sentimientos y emociones.

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Hacia el final de su conferencia, la doctora Vachez reiteró la importancia de pedir ayuda a profesionales para llevar el seguimiento necesario. “Pero, antes que nada: no olvides comunicarte y confiar en las personas que pueden apoyarte en este tema”, concluyó Vachez.

Autor: Yahir Torres